विटामिन डी की कमी आपको बना सकती है दिल का मरीज़, इन 5 फूड्स से करें कमी को पूरा

विटामिन डी बॉडी के लिए कैसे जरूरी है

विटामिन डी हमारी बॉडी के लिए जरूरी सप्लीमेंट है जो हमारी बॉडी के अंगों का विकास करता है और हमारी बॉडी को हेल्दी रखने में मदद करता है।

विटामिन डी हमें कहां से मिलता है।

विटामिन डी हमें डाइट और कुदरती धूप से मिलता है। रोजाना सुबह की धूप लेने से पर्याप्त मात्रा में विटामिन डी मिल सकता है।

​थकान

अगर आपको पर्याप्त आराम करने या 8 घंटे की नींद पूरी होने के बाद भी थकान का एहसास परेशान कर रहा है, तो ये इस बात का संकेत हो सकता है कि आपका शरीर विषाक्त पदार्थों से भर गया है। इस स्थिति में भी डिटॉक्सिफिकेशन जरूरी है।

आसान भाषा में कहें तो अगर आपको बिना किसी वजह आपकी बॉडी के कुछ अंगों में पिछले कुछ समय से दर्द का एहसास हो रहा है तो यह हार्ट अटैक का अहम संकेत हो सकता है। आईए जानते हैं इन अंगों के बारे में-

फैटी फिश का करें सेवन

बॉडी में विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए डाइट में फैटी फिश का करें सेवन।

इन चीजों से मिलता है भरपूर विटामिन डी

मांस और फैटी फिश ऑयल का सेवन करें बॉडी को भरपूर विटामिन डी मिलेगा।

अंडे और पनीर का करें सेवन

विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए अंडे की जर्दी और पनीर का सेवन करें।

रिबोफ्लेविन

रिबोफ्लेविन या विटामिन B2 रिच फूड भी माइग्रेन के दर्द से राहत दिलाने में असर दिखा सकते हैं। ऐसे में इसके लिए आप दही और मशरूम का सेवन कर सकते हैं।