डिस्क्लेमर: यह टेक्स्ट ऑटो ट्रांसलेटेड है। यह वेब स्टोरी पहली बार www.indianexpress.com पर प्रकाशित हुई थी।
Mar 30, 2023Suneet Kumar Singh
सक्रिय रहें: व्यायाम और अन्य शारीरिक गतिविधियाँ आपकी समस्याओं या तनाव को गायब नहीं करेंगी, लेकिन वे उनकी भावनात्मक तीव्रता को कम कर देंगी और आपको समस्याओं को सुलझाने के लिए मानसिक स्थान देंगी - साथ ही आपको शारीरिक रूप से फिट रखेंगी।
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लोगों से जुड़ें: यदि आप अधिकांश खुशी के पैमाने की जांच करते हैं, तो दूसरों के साथ संबंध इन सूचियों में सबसे ऊपर आते हैं।
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नए कौशल सीखें: "संज्ञानात्मक रूप से सक्रिय" रहना आपके मनोवैज्ञानिक और मानसिक कल्याण के लिए महत्वपूर्ण है और आपके करियर के विकास के मामले में आपको नए अवसर प्रदान कर सकता है। इसलिए सीखते रहने की कोशिश करें।
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वर्तमान में रहें: वर्तमान का आनंद लें और आप इसकी अधिक सराहना करेंगे। वास्तव में, सचेतनता के सकारात्मक पहलुओं और यह कैसे मानसिक स्वास्थ्य में मदद कर सकता है, इस पर काफी शोध हुए हैं।
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सकारात्मकता को पहचानें: उपस्थित रहने से आपको अपने जीवन में सकारात्मकता को पहचानने में भी मदद मिलती है - आपको एक गिलास आधा खाली व्यक्ति के बजाय एक गिलास आधा भरा होने की अनुमति देता है।
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अस्वास्थ्यकर आदतों से बचें: यह देखते हुए कि हम उनके दीर्घकालिक परिणामों के बारे में क्या जानते हैं, काम के तनाव से निपटने की रणनीति के रूप में अत्यधिक शराब या कॉफी का सेवन या धूम्रपान का उपयोग करने से अंततः आपकी खुशी पर नकारात्मक प्रभाव पड़ने की संभावना है।
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