कब्ज का इलाज करने के लिए देसी नुस्खे बेहद असरदार साबित होते हैं। इनका सेवन करने से सेहत पर किसी तरह का कोई साइड इफेक्ट नहीं होता है।
कब्ज से परेशान रहते हैं तो चिया सीड्स का सेवन करें।
हमारी बॉडी को रोजाना 25-30 ग्राम इनसॉल्यूबल फाइबर की जरूरत होती है जो हमें इन सीड्स के 4-5 चम्मच खाने से पूरी होती है। फाइबर का सेवन कब्ज को तोड़ता है।
इरिटेबल बाउल सिंड्रोम से पीड़ित हैं तो इन सीड्स को रोज़ खाएं सेहत को मिलेंगे फायदे।
एक्सरसाइज करने के बाद रातभर पानी में भीगे हुए चिया सीड्स खाएं। चिया सीड्स के साथ वेट लॉस को लेकर कई रिसर्च में पॉजिटिव दावे देखने को मिले हैं। ऐसे में आप इसे अपने मॉर्निंग रूटीन का हिस्सा बना सकते हैं।
चिया सीड्स को रात में थोड़ा से पानी में भिगोकर रख दें और फिर सुबह सबसे पहले इसका सेवन करें।
अगर आप कब्ज से परेशान रहते हैं तो रात के समय करें चिया सीड्स का सेवन। रात में इन सीड्स को खाने से सुबह उठते ही पेट साफ हो जाता है।
रात को सोने से पहले एक चम्मच चिया सीड्स को एक गिलास पानी में भिगोकर रख दें। सुबह खाली पेट चिया सीड्स को चबाकर खाएं और उसके पानी का भी सेवन करें।