सुबह उठते ही पेट में बनने लगे गैस तो क्या करें?

अगर आप भी इन्हीं लोगों में से एक हैं और खासकर ब्लोटिंग से परेशान रहते हैं, तो यहां हम आपको इससे निजात पाने के लिए कुछ आसान तरीके बता रहे हैं।

हालांकि, कई बार लोगों की शिकायत होती है कि उन्हें सुबह उठते ही पेट में गैस बनने लगती है और इस स्थिति में वे अधिक परेशान रहते हैं।

इससे ना केवल वे एक असहज एहसास के उठते हैं, बल्कि दिनभर पेट में दर्द, ऐंठन और बार-बार खट्टी डकार आने जैसी समस्याएं उन्हें परेशान करती हैं। आइए जानते हैं इस परेशानी से बचने के लिए क्या करें-

इसके लिए एक गिलास पानी में आधा चम्मच सौंफ को उबाल लें और पानी के हल्का गुनगुना हो जाने पर इसे पिएं। सौंफ गैस्ट्रिक एंजाइमों का उत्पादन करने में मदद करती है, जिससे पेट से जुड़ी परेशानियों से राहत मिलती है। आप रात को सोने से पहले भी सौंफ का पानी पी सकते हैं। इससे भी सुबह गैस बनने की समस्या आपको परेशान नहीं करेगी।

सबुह खाली पेट गुनगुने पानी के साथ 1 अदरक का टुकाड़ा खाएं। अदरक में कई ऐसे एंटीऑक्सिडेंट गुण पाए जाते हैं, जो नैचुरल तौर पर पेट की गैस को ठीक कर पाचन तंत्र को मजबूत बनाने में मदद करते हैं।

हल्के गुनगुने पानी में एक चुटकी हींग मिलाकर पिएं। इससे आपको तुरंत राहत मिल सकती है। हींग पेट के पीएच को सही कर गैस के साथ-साथ अपच, पेट में मरोड़ और एसिडिटी की समस्या में भी आराम दिलाता है।

सुबह दूध वाली चाय न पीकर पुदीने के पत्तों से तैयार हर्बल टी पिएं। इससे भी गैस की परेशानी में राहत मिलती है। हर्बल टी बनाने के लिए 4-5 पुदीने की पत्तियों को गर्म पानी में उबाल लें। आप चाहें तो इसमें थोड़ी मात्रा में शहद भी मिला सकते हैं।

इन सब के अलावा रात के समय अधिक तला-भुना खाने से बचें, साथ ही डिनर के बाद करीब 30 मिनट की वॉक जरूर करें। इससे भी सुबह पेट में गैस बनने की परेशानी नहीं होती है।