नहीं आती नींद? ये उपाय करने से आएगी साउंड स्लीप

सोने से पहले पैरों की मसाज करने से शरीर को आराम मिलता है और अच्छी नींद आती है।

रात के समय ज्यादा पेट भरकर खाना न खाएं।

सिगरेट या किसी तरह का धूम्रपान बंद कर दें।

कैफीन वाली चीजों का सेवन कम करें।

अपने बिस्तर को कंफर्टेबल बनाएं।

सोने से पहले करें थोड़ा व्यायाम

रात में न खाएं ये सब्जी, नींद के साथ पाचन में भी हो जाएगी गड़बड़ी