गर्मियों में आंखों और स्किन के लिए जरूरी है ये विटामिन, खाएं ये फूड्स

गर्मी में तेज धूप स्किन के साथ ही आंखों के लिए भी हानिकारक होती है। ज्यादा देर तक धूप में रहने से कई सारी समस्याएं हो सकती हैं। ऐसे में इन दोनों की हेल्थ के लिए विटामिन ए बेहद जरूरी है।

यहां दिए गए कुछ फूड्स में विटामिन ए भरपूर मात्रा में पाया जाता है। गर्मी के मौसम में इन फूड्स के सेवन से स्किन और आंखों से जुड़ी समस्याओं का बचाव किया जा सकता है।

पालक

आयरन के साथ ही पालक में विटामिन ए भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो आंखों और स्किन को हेल्दी बनाए रखने में मदद करता है।

गाजर

विटामिन ए के मुख्य स्रोतों में से एक गाजर का सेवन आंखों के साथ ही स्किन के लिए फायदेमंद साबित हो सकता है।

आडू

आडू में विटामिन ए के साथ विटामिन सी भी अच्छी मात्रा में पाया जाता है। गर्मी में इसके सेवन से आंखों और स्किन से जुड़ी समस्याओं से बचा जा सकता है।

पपीता

पोषक तत्वों से भरपूर गर्मियों में पपीते का सेवन आंखों और त्वचा के लिए बेहद फायदेमंद होता है। साथ ही ये कई और समस्याओं में रामबाण साबित हो सकता है।

खुबानी

विटामिन ए से भरपूर खुबानी का सेवन गर्मियों में लाभकारी साबित हो सकता है।

लाल शिमला मिर्च

लाल शिमला मिर्च में विटामिन ए के साथ ही विटामिन सी भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है। गर्मी में स्किन और आंखों को हेल्दी बनाए रखने के लिए इसका सेवन लाभकारी साबित हो सकता है।