डेली रूटीन में शामिल कर लें ये चीजें, नहीं होंगे बार-बार बीमार

जब रोग प्रतिरोधक प्रणाली कमजोर होती है तो जल्दी-जल्दी बीमार होने का खतरा बढ़ ज्याता है। ऐसे में कुछ उपाय हैं जिन्हें अगर अपने डेली रूटीन में शामिल कर लें तो बार-बार बीमार होने से बच सकते हैं।

इन दोनों में ही एंटी बैक्टीरियल, एंटी वायरल और एंटी इंफ्लामेटरी गुण होते हैं। नियमित रूप से लहसुन-अदरक के सेवन से बार-बार बीमार होने की समस्या खत्म होने के साथ ही इम्यूनिटी भी मजबूत हो सकती है।

लहसुन-अदरक

रोग प्रतिरोधक को मजबूत करने के लिए विटामिन सी सबसे जरूरी होता है। इसके लिए संतरा, आंवला, ब्रोकली, अनानास के अलावा विटामिन सी युक्त आहारों का सेवन कर सकते हैं।

विटामिन सी

हल्दी, आंवला और अदरक को मिलाकर इसके सेवन से इम्यूनिटी मजबूत होती है। इसके लिए इन तीनों को मिक्स कर इसका जूस बनाकर पीने से लाभ मिल सकता है।

जूस

न सिर्फ इम्यूनिटी मजबूत होगी बल्कि बैक्टीरिया और वायरस भी शरीर से बाहर निकलने में कालमेघ का सेवन लाभकारी साबित हो सकता है।

कालमेघ

इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए जिंक फूड्स काफी असरकारी होते हैं इसके लिए बाजरा और पालक जैसे जिंक फूड्स का सेवन करना चाहिए। साथ ही विटामन ए, सेलेनिमय, विटामिन ई भी नियमित रूप से लेना चाहिए।

जिंक फूड्स

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