Jul 17, 2023Vivek Yadav
Source: Freepik
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बरसात के मौसम सूरज कम ही निकलता है ऐसे में विटामिन डी की कमी हो सकती है। ये कुछ फुड्स हैं जो विटामिन डी की समस्या को दूर करने में मदद कर सकते हैं।
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दूध: कैल्शियम से भरपूर दूध में विटामिन डी भी होता है। ऐसे में विटामिन डी की समस्या को खत्म करने के लिए दूध पी सकते हैं।
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अंडा: अंडा में प्रोटीन खूब पाया जाता है। विटामिन डी की कमी को दूर करने के लिए इसके पीले भाग को खाने की सलाह दी जाती है।
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मशरूम: विटामिन डी की समस्या को दूर करने के लिए मशरूम का सेवन फायदेमंद होता है।
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संतरा: संतरे में विटामिन डी की अच्छी खासा मात्रा पाई जाती है। ऐसे में इसके सेवन से विटामिन डी की समस्या दूर हो सकती है।
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मछली: टूना, मैकेरल और सैल्मन मछलियों में विटामिन डी की अच्छी मात्रा पाई जाती है।