महिलाओं के लिए फायदेमंद हैं ये फूड्स, नहीं होगी जल्दी थकान

30-40 साल की उम्र में महिलाओं में कई सारी परेशानियों देखने को मिलती हैं। इस दौरान कैल्शियम से लेकर आयरन तक की कमी होने लगती है जिससे थकान की समस्या बढ़ जाती है। 

आयरन की कमी से भी जल्दी थकान होने लगती है। ऐसे में अनार, नट्स, दालें, हरी पत्तेदार सब्जियों का खूब सेवन करना चाहिए।

थकान की वजह आयोडीन की कमी भी हो सकती है जिसमें थायराइड की समस्या बढ़ जाती है। ऐसे में आयोडाइज्ड साल्ट, मछली डेयरी प्रोडक्ट और अंडे के सेवन की सलाह दी जाती है।

बढ़ती उम्र के साथ महिलाओं में कैल्शियम की भी कमी होने लगती है ऐसे में हरी पत्तेदार सब्जियां, अंजीर सोयाबीन, डेयरी प्रोडक्ट के सेवन से कैल्शियम की कमी को दूर कर सकती हैं।

थकान-कमजोरी की एक वजह मैग्नीशियम की कमी भी हो सकता है और इसकी कमी को दूर करने के लिए कद्दू के बीच, बादाम, काजू, मूंगफली के सेवन की सलाह दी जाती है।

फोलेट और विटामिन बी12 की कमी महिलाओं के थकान की वजह बन सकती है। इसके लिए ताजे फेल, साबुत अनाज, अंडा, मछली, दूध और फलियों का खूब सेवन करना चाहिए।