चेहरे को जवां बनाए रखने के लिए खाएं ये 6 एंटी-एजिंग फूड्स

हम जिन भी चीजों का सेवन करते हैं इसका प्रभाव हमारे शरीर पर पड़ता है। कई ऐसी आदतें और खाद्य पदार्थ हैं जो इंसान को उम्र से पहले बूढ़ा बनाती हैं।

यहां कई ऐसे फूड्स बताए गए हैं जो जो एंटी एजिंग यानी उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने में मदद कर सकते हैं।

बेरीज

एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर बेरीज मुक्त कणों से लड़ने में मदद करती है जिससे झुर्रियां कम होती हैं और त्वचा जवां दिखती है।

एवोकाडो

विटामिन और अच्छे वसा से भरपूर एवोकाडो त्वचा को पोषण देने और उसकी कोमलता बढ़ाने में मदद करता है।

पत्तेदार साग

पालक, केल और अन्य हरी सब्जियां विटामिन से भरपूर होती हैं जो उम्र बढ़ने को धीमा करती हैं और कोशिकाओं की रक्षा करती हैं।

नट्स

बादाम और अखरोट आवश्यक फैटी एसिड पाया जाता है जो त्वचा को पोषण देने का काम करता है और साथ ही सूजन भी कम करता है।

डार्क चॉकलेट

डार्क चॉकलेट में फ्लेवोनोइड्स की मात्रा अधिक होती है। ये त्वचा को हाइड्रेट रखने और उसकी बनावट में सुधार करने में मदद करता है।

टमाटर

टमाटर में लाइकोपीन भरपूर मात्रा में पाया जाता है। ये त्वचा को यूवी किरणों से बचाने और उसे जवान बनाए रखने में मदद करता है।