विटामिन सी की कमी को दूर सकते हैं ये 7 फल

विटामिन सी एक मजबूत एंटीऑक्सीडेंट है जो शरीर के कई अंगों की सुरक्षा के लिए आवश्यक है। रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के साथ ही स्किन के लिए भी विटामिन सी की जरूरत पड़ती है। आइए जानते हैं किन-किन फलों में विटामिन सी पाया जाता है।

संतरा

एक संतरे में करीब 83 मिलीग्राम विटामिन सी पाया जाता है जो हमारी दैनिक जरूरत का 80 फीसदी प्रदान करता है।

पपीता

पपीता में भरपूर मात्रा में विटामिन सी पाया जाता है। ये इम्यूनिटी बढ़ाने के साथ ही ब्रेन के लिए भी बेहद ही फायदेमंद है।

स्ट्रॉबेरी

एक कप स्ट्रॉबेरी में करीब 97 मिलीग्राम विटामिन C पाया जाता है। इम्यूनिटी के साथ ही ये हार्ट और ब्रेन हेल्थ के लिए भी बेहद फायदेमंद है।

कीवी

कीवी के सेवन से इम्यूनिटी मजबूत होने के साथ ही ब्लड सर्कुलेशन भी बेहतर होता है। एक कीवी में करीब 56 मिलीग्राम विटामिन सी होता है।

अमरूद

विटामिन सी की कमी को दूर करने के लिए अमरूद का सेवन भी फायदेमंद साबित हो सकता है। इसमें भी भरपूर मात्रा में विटामिन सी पाया जाता है।

नींबू

नींबू में भरपूर मात्रा में विटामिन सी पाया जाता है। सुबह के वक्त नींबू पानी के सेवन से विटामिन सी की कमी को दूर किया जा सकता है।

अनानास

एक कप अनानास में करीब 78.8 मिलीग्राम विटामिन सी होता है। इसके साथ ही इसमें एंटीऑक्सीडेंट भी अच्छी मात्रा में पाया जाता है।