May 08, 2024
रोग प्रतिरोधक क्षमता जब कमजोर होती है तो इससे संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है जिससे हम जल्दी-जल्दी बीमार होते हैं। ऐसे में गर्मी के मौसम में यहां दिए गए कुछ फूड्स के सेवन से इम्यून सिस्टम को मजबूत बना सकते हैं।
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हल्दी में करक्यूमिन होता है जो एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव वाला एक यौगिक है। ये रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करते हैं।
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पालक, केल और स्विस चार्ड जैसी पत्तेदार सब्जियों में विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट अच्छी मात्रा में पाया जाता है जो इम्यूनिटी को स्ट्रांग बनाने में मदद करते हैं।
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एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन और फाइबर से भरपूर स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, ब्लैकबेरी और जामुन के सेवन से इम्यूनिटी बूस्ट होती है।
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लवनीत बत्रा के मुताबिक, दही में मौजूद प्रोबायोटिक्स आंत के स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं, जिससे भी ब्लोटिंग की समस्या कम होती है।
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तरबूज में विटामिन ए और सी के साथ ही लाइकोपीन जैसे एंटीऑक्सीडेंट अच्छी मात्रा में पाए जाते हैं जो इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में लाभकारी होते हैं।
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लहसुन में जीवाणुरोधी और एंटीवायरल गुण होते हैं जो संक्रमण को दूर करने में मदद कर सकते हैं। इसके सेवन से रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है।
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एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण इम्यूनिटी को मजबूत करने में मदद करते हैं और ये दोनों गुण अदरक में अच्छी मात्रा में पाया जाता है।
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