Feb 29, 2024
ज्यादा मोटा होना सेहत पर बुरा असर डाल सकता है। वजन बढ़ने के चलते कई सारी बीमारियों के होने का खतरा बढ़ जाता है।
मोटापे के चलते कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के साथ ही डायबिटीज जैसी गंभीर बीमारियों के भी होने का खतरा काफी हद तक बढ़ जाता है।
खासकर रात की ये कुछ आदतें आपके मोटापे का कारण बन सकती हैं।
रात में गर्म दूध के सेवन से बचना चाहिए। इससे शरीर में कैलोरी की मात्रा बढ़ जाती है जिससे पेट की चर्बी बढ़ने लगती है।
भोजन करने के तुरंत बाद सोना भी मोटापे का कारण बनता है। साथ ही पाचन से जुड़ी समस्याएं भी हो सकती हैं।
जिन्हें रात में मोबाइल चलाने की आदत हैं उन्हें अलर्ट होने की जरूरत है। दरअसल, इससे नींद खराब होती है जिससे हार्मोन्स का बैलेंस बिगड़ जाता है। इसके चलते मेटाबॉलिज्म स्लो हो जाता है और इसका सीधा असर वजन पर पड़ता है।
काफी लोग ऐसे हैं जिन्हें रात में चाय या कॉफी पीना पसंद है। एक स्टडी की मानें तो रात में सोने से 6 घंटे पहले चाय-कॉफी पी लेना चाहिए। ये आदत मोटापे को बढ़ावा देती है।
जिन्हें देर रात में भोजन करने की आदत है उन्हें इसे बदलने की जरूरत है। क्योंकि, इससे वजन तेजी से बढ़ता है।
Source: pexels
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