Jun 26, 2023Vivek Yadav

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डायबिटीज का कोई इलाज नहीं है इसे सिर्फ सही खानपान के जरिए ही कंट्रोल में किया जा सकता है। ऐसे में जानते हैं ऐसे फलों को बारे में जो इसे कंट्रोल में रखने में मदद कर सकते हैं।

सेब: फाइबर के साथ सेब एंटीऑक्सीडेंट से भी भरपूर होते हैं। इसके अळावा इसका जीआई स्कोर 40 से कम है ऐसे में इसके सेवन से ब्लड शुगर कंट्रोल में किया जा सकता है।

चेरी: विटामिन सी, फाइबर, पोटेशियम और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर चेरी के सेवन से ब्लड शुगर को कंट्रोल में रखा जा सकता है।

सूखे खुबानी: इस फल का जीआई स्कोर 32 है ये आयरन, कॉपर, पोटेशियम, विटामिन ए और विटामिन ई का अच्छा स्रोत है। इसके सेवन से ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में किया जा सकता है।

नाशपाती: विटामिन सी, पोटेशियम, फाइबर, कॉपर और विटामिन के से भरपूर नाशपाती का सेवन डायबिटीज मरीजों के लिए फायदेमंद हो सकता है।

संतरा: विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर संतरे का जीआई स्कोर 40 है। इसमें चीनी और कैलोरी भी काफी कम होती है। ऐसे में संतरे के सेवन से ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में किया जा सकता है।