Jul 16, 2023Vivek Yadav
Source: Freepik
Source: Freepik
कोलेस्ट्रॉल जब शरीर में बढ़ता है जो हार्ट से जुड़ी कई गंभीर बीमारियों का रिस्क बढ़ जाता है। ऐसे में नसों में जमे गंदे कोलेस्ट्रॉल को बाहर निकालने में ये 5 फूड्स मदद कर सकते हैं।
Source: Freepik
विटामिन्स से भरे बादाम, अखरोट और मूंगफली जैसे नट्स दिल के लिए लाभदायक होते हैं। ये नसों में जमे बैड कोलेस्ट्रॉल को साफ करने में मदद कर सकते हैं।
Source: Freepik
ओट्स में सॉल्यबूल फाइबर होता है जो खून में गंदगी घुलने से रोकता है और हार्ट को स्वस्थ बनाए रखता है। ऐसे में इसके सेवन से गंदा कोलेस्ट्रॉल कम किया जा सकता है।
Source: Freepik
खाना बनाने के लिए ऑलिव ऑयल, कैनोला ऑयल का इस्तेमाल करने की सलाह दी जाती है। ये बैड कोलेस्ट्रॉल को बाहर निकालने में मदद करते हैं।
Source: Freepik
दालों और राजमा जैसी फलियों में विटामिन और मिनरल के साथ ही सॉल्यूबल फाइबर पर भी खूब होता है जो गंदे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ने से रोकने में मदद करता है।
Source: Freepik
फौटी फिस में ओमेगा-3 भरपूर मात्रा में पाया जाता है। ये नसों के अंदर जमे बैड कोलेस्ट्रॉल को साफ करने में मदद कर सकता है।