Jun 06, 2024
बॉडी को हेल्दी रखने के लिए डाइट में साबुत अनाज,फल और सब्जियों का सेवन करें।
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दूध, दही, पनीर, लीन मीट, मछली, मुर्गी, अंडा, मेवे और दालें सब सुपर फूड्स हैं।
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सर्टिफाइड क्लीनिकल डायटीशियन और फाउंडर ऑफ NUTR, दिल्ली की संस्थापक लक्षिता जैन ने बताया है कि कुछ देसी हर्ब्स का सेवन भी सुपरफूड की श्रेणी में आता है।
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बॉडी में पोषक तत्वों की कमी को पूरा करने के लिए आप डाइट में मोरिंगा लीव्स का सेवन करें।
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कैल्शियम, हेल्दी फैट और मैग्नीशियम से भरपूर तिल के बीज जोड़ों के दर्द को दूर करते हैं और सूजन से राहत दिलाते हैं। ये बीज गठिया का इलाज करते हैं।
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ममरा बादाम का सेवन करने से मस्तिष्क से लेकर दिल तक की सेहत दुरुस्त रहती है। ये बादाम स्किन को हेल्दी रखते हैं।
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हल्दी में मौजूद करक्यूमिन में सूजन-रोधी गुण मौजूद होते हैं जो ब्लड शुगर को नॉर्मल करते हैं और तनाव को कम करते हैं।
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बॉडी को हेल्दी रखना चाहते हैं तो फाइबर से भरपूर अलसी के बीज का सेवन करें।
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क्या है Vitamin P? क्यों है स्किन के लिए जरूरी