Sep 06, 2023 Vivek Yadav
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विटामिन डी शरीर के लिए बेहद ही जरूरी होता है। इसकी कमी से कई सारी गंभीर बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे में ये कुछ लक्षण हैं जो ये बताते हैं कि शरीर में विटामिन डी की कमी हो गई है।
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विटामिन डी की कमी का मुख्य लक्षण है जल्दी-जल्दी बीमार पड़ना। इसके साथ ही बीमारी देर से ठीक होती है। अगर ये लक्षण दिखे तो फिर अलर्ट होने की जरूरत है।
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मांसपेशियों में अगर दर्द लगातार बना रहता है तो ये विटामिन डी की कमी के चलते भी हो सकता है।
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विटामिन डी की कमी का सबसे बड़ा लक्षण थकान को भी माना जाता है। अगर कोई भी काम करते तुरंत थक जाते हैं और आलस महसूस होता है तो फिर एक बार जांच करवा लेना जरूरी है।
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वैसे तो बाल झड़ना आम है लेकिन अगर ये ज्यादा झड़ रहे हैं तो फिर सतर्क होने की जरूरत है। क्योंकि, विटामिन डी की कमी होने पर बाल कमजोर होकर टूटने लगते हैं।
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शरीर का वजन बढ़ना भी विटामिन डी की कमी का लक्षण होता है।
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सुबह उठने में आलस और ऐसा महसूस हो कि नींद पूरी नहीं हुई तो ये विटामिन डी के लक्षण हो सकते हैं।
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विटामिन डी का मुख्य स्रोत सुबह की धूप होती है। नियमित रूप से धूप में बैठने से ये कमी दूर हो सकती है। साथ ही दूध, सोया, मशरूम, अंडा और मछली के सेवन से भी लाभ मिल सकता है।
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