गर्मियों में वजन कम करने में मदद करेंगी ये सब्जियां

गर्मी का मौसम शुरू होते ही जीवनशैली और खान-पान में कई बदलाव होने लगते हैं। वहीं वजन कम करने के लिए लोग कई तरह के उपाय अपनाते हैं। हालांकि वजन कम करने के लिए गर्मियों का मौसम बेहतरीन माना जाता है।

दरअसल, गर्मी के मौसम में मिलने वाले कई फल और सब्जियां पानी से भरपूर होते हैं, जो वजन कम करने के लिए फायदेमंद होते हैं। इसके साथ ही ये शरीर को हाइड्रेटेड रखने में भी मदद करते हैं।

चलिए जानते हैं गर्मी के मौसम में मिलने वाली ऐसी सब्जियों के बारे में जो वजन कम करने में कारगर मानी जाती हैं।

लौकी

लौकी में भरपूर मात्रा में पानी और फाइबर होता है जो शरीर को हाइड्रेट रखता है। इसमें बिल्कुल भी फैट नहीं होता है। इसको सब्जी या जूस के रूप में सेवन करने से मोटापा कम करने में मदद मिलती है।

शिमला मिर्च

शिमला मिर्च में पाया जाने वाला फाइटोकेमिकल्स वजन कंट्रोल करने में मदद करता हैं। इसमें मौजूद विटामिन A और C शरीर में इम्यूनिटी बढ़ाने का काम करते हैं। इसे आप सलाद की तरह भी खा सकते हैं।

तोरई

तोरई में भी पानी की मात्रा बहुत अधिक होती है और यह फाइबर का भी एक अच्छा स्रोत है। यह आपको हाइड्रेटेड रखने और आपके पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करता है।

भिंडी

भिंडी में भी फाइबर की मात्रा अधिक होती है और यह एक अच्छा प्रोटीन स्रोत है। यह आपको पेट भरा हुआ महसूस कराने और भूख कम करने में मदद करता है।

करेला

करेला लो कैलोरी वाली सब्जी होती है और इसमें अच्छी मात्रा में घुलनशील फाइबर मौजूद होते हैं। अगर आप अपना वजन कर करना चाहते हैं तो इस सब्जी को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।

टमाटर

टमाटर में लाइकोपीन नामक एंटीऑक्सीडेंट होता है जो वजन कम करने में मदद कर सकता है। इसमें कैलोरी बहुत कम होती है और यह विटामिन C का भी एक अच्छा स्रोत है।

खीरा

खीरा पेट को आराम देने के साथ-साथ शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करता है। इसमें कैलोरी नाम मात्रा में होती है और यह फाइबर से भरपूर होता है। खीरा खाने से वेट लॉस के साथ शरीर को सारे जरूरी पोषक तत्व मिल जाते हैं।