स्ट्रेस दूर भगाने में मदद करते हैं ये फूड्स, डाइट में जरूर करें शामिल

आजकल की बिजी लाइफस्टाइल में स्ट्रेस होना एक आम बात है। इसका हमारे सेहत पर बहुत बुरा प्रभाव पड़ता है। लंबे समय तक तनाव शरीर को कई तरह से नुकसान पहुंचा सकता है।

ऐसे में व्यक्ति को अपनी डाइट पर विशेष ध्यान देने की जरूरत होती है। चलिए आपको बताते हैं उन हेल्दी फूड्स के बारे में जो स्ट्रेस को दूर करने में आपकी मदद कर सकते हैं।

दही

दही में प्रोबायोटिक्स होते हैं, जो मूड को बेहतर बनाने में मदद करते हैं और दिमाग शांत रहता है।

डार्क चॉकलेट

डार्क चॉकलेट में अच्छी-खासी मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं। जो तनाव को कम करने का काम करते हैं।

नट्स

बादाम , पिस्ता और अखरोट जैसे मेवे में विटामिन, जिंक, मैग्नीशियम होता है। ये स्ट्रेस को कम करने में मददगार होते हैं।

टमाटर

टमाटर में लाइकोपीन होता है जो कि एक पावर फुल एंटीऑक्‍सीडेंट होता है जिससे माइंड और अच्छे से काम कर सकता है।

खट्टे फल

नींबू, संतरे और अंगूर जैसे खट्टे फलों का सेवन करने से तनाव और अवसाद का खतरा कम करने में मदद मिलती है।

हर्बल चाय

हर्बल चाय पीने से तनाव को कम करने मदद मिलती है। कैमोमाइल और लैवेंडर जैसी हर्बल चाय मूड को बेहतर बनाने और एकाग्रता बढ़ाने में भी मदद करते हैं।

एवोकाडो

एवोकाडो में ओमेगा 3 होता है जो सेरोटोनिन हार्मोन को बनाने में मदद करता है, जिससे मूड बूस्ट होता है।