Feb 15, 2025
नींद की समस्या से आज के समय कई लोग परेशान रहते हैं। सही से नहीं सोने के कारण स्लीप डिसऑर्डर (Sleep Disorders) जैसी कई तरह की समस्या होने लगती है।
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नींद नहीं आने के कारणों में खराब लाइफस्टाइल, अपर्याप्त नींद, स्ट्रेस, नींद से जुड़ी बीमारियां का होना हो सकता है।
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स्लीप डिसऑर्डर को ठीक करने के लिए आप सबसे पहले हर रोज समय से सोने और जागने का टाइम फिक्स करें।
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वीकेंड हो या फिर किसी दूसरे तरह की छुट्टी आप हर रोज एक ही समय पर सोएं। इससे आपकी बॉडी क्लॉक बन जाएगी, जिससे आप रात में बेहतर तरीके से सो सकते हैं।
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आज के समय कई लोग इनडोर काम करते हैं। सुबह से शाम तक ऑफिस में ही रहते हैं, जिसके कारण उन्हें धूप नहीं मिलती है और इसी के कारण शरीर में विटामिन डी की कमी हो जाती है। ऐसे में आपको समय-समय पर विटामिन डी की कमी हो जाती है।
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आप स्लीप डिसऑर्डर को ठीक करने के लिए अपनी डेली लाइफ में कुछ समय के लिए एक्सरसाइज को शामिल कर सकते हैं।
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आप सोने से करीब दो से तीन घंटे पहले आप भारी व्यायाम नहीं करें।
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आप सोने से पहले कोई रिलैक्सिंग एक्टिविटी कर सकते है। आप इस दौरान किताब पढ़ सकते हैं या फिर मेडिटेशन भी कर सकते हैं।
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