फल पोषक तत्वों का खज़ाना है जिनका सेवन सेहत के लिए उपयोगी है। सभी मौसमी फल बॉडी के लिए पावरहाउस का काम करते हैं। फल खाने से बॉडी को एनर्जी मिलती है और बॉडी हेल्दी रहती है।
फलों में अगर खट्टे फलों का सेवन किया जाए तो बॉडी में विटामिन सी की कमी पूरी होती है और बॉडी हेल्दी रहती है।
फलों का सेवन बिना छीले यानि छिलके के साथ किया जाना चाहिए। कुछ फल जैसे केला और पपीता का सेवन छीकर करना चाहिए।
फलों के छिलकों में फाइबर भरपूर मात्रा में होता है जो पाचन को दुरुस्त करता है। फलों के छिलके उतारकर उसका सेवन करने से उसमें फाइबर खतम हो जाता है और कार्बोहाइड्रेट बढ़ जाता है।
विटामिन सी से भरपूर कीवी का सेवन छिलके के साथ करें। इम्युनिटी स्ट्रॉन्ग होगी और बॉडी हेल्दी रहेगी।
चीकू एक सॉफ्ट फ्रूट है जो पाचन को दुरुस्त करता है। आप जब भी चीकू खाएं छिलके के साथ खाएं।
सेब में प्रोटीन, फाइबर, आयरन और पानी अधिक होता है जो बॉडी को हाइड्रेट रखता है और पाचन को दुरुस्त रखता है। सेब को छिलकों के साथ खाएं तो बॉडी को भरपूर फाइबर मिलता है।
एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर अमरूद का सेवन आप छिलकों के साथ करें।