Jan 31, 2024
इसमें कद्दू, सूरजमुखी, अलसी के बीज और तिल खाए जाते हैं। जो फर्टिलिटी को बढ़ाते हैं।
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कद्दू के बीज में भरपूर मात्रा में जिंक होता है जो फर्टिलिटी को बेहतर करता है।
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पीरियड के पांचवें दिन से 15 दिनों तक के लिए कद्दू और अलसी के बीज का पाउडर खाने से प्रोजेस्ट्रोन लेवल बढ़ता है।
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न्यूट्रिशनिस्ट के मुताबिक, ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थों में एंटी इंफ्लेमेटरी गुण मौजूद होते हैं, जो भी दर्द से राहत दिला सकते हैं। ऐसे में आप अलसी के बीज, अखरोट आदि का सेवन कर सकते हैं।
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प्रेग्नेंट महिलाएं भी अलसी का सेवन कर सकती हैं, इससे शिशु के विकास में मदद मिलती है।
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पहले 15 दिन कद्दू और अलसी के बीच के बाद 15 दिन सूरजमुखी के बीज और तिल के पाउडर का सेवन किया जाता है।
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तिल में प्रोटीन और अमीनो एसिड होता है जो बच्चे के विकास के लिए जरूरी है।
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सूरजमुखी के बीजों में विटामिन और अन्य पोषक तत्वों की भरपूर मात्रा होती है।
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