Jul 10, 2023shreya-tyagi

बीते 4 जुलाई से भगवान भोलेनाथ को समर्पित सावन का पावन महीना शुरू हो गया है।

हिंदू धर्म में सावन का बहुत अधिक महत्तव है। वहीं, इस बार तो ये पूरे 2 महीने तक रहने वाला है।

आज सावन का पहला सोमवार है, इसी कड़ी में हम यहां कुछ खास फास्टिंग टिप्स बता रहे हैं, जिन्हें अपनाकर आप दिनभर एनर्जेटिक महसूस करेंगे।

अगर आपने सावन सोमवार का व्रत रखा है, तो हाइड्रेटेड रहना बहुत जरूरी है। पूरे दिन पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं।

शरीर में पानी के स्तर को बनाए रखने के लिए आप हर्बल चाय, नारियल पानी और घर पर बने फलों के जूस का सेवन भी कर सकते हैं।

व्रत के दौरान ऐसा कुछ खाएं जिसमें कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और हेल्दी फैट का संतुलन शामिल हो।

दही, पनीर, दूध, मेवे  प्रोटीन के बेहतरीन स्रोत हैं। इन्हें डाइट में शामिल करना ना भूलें।

आप राजगिरा या कुट्टू का सेवन कर सकते हैं। ये अनाज फाइबर, प्रोटीन और खनिजों से भरपूर होते हैं, जो आपको कमजोरी से दूर रखते हैं।

इन सब के अलावा साबूदाना खाने से बचें। इसमें कैलोरी की मात्रा अधिक होती है, खासकर उन लोगों को इसका सेवन नहीं करना है जो वजन कम करना चाहते हैं।

साबूदाना का GI भी अधिक होता है, ये ब्लड शुगर लेवल का स्तर बढ़ सकता है। इसलिए डायबिटीज के मरीजों को साबूदाना से परहेज रखने की सलाह दी जाती है।