रोटी या चावल, क्या खाने से ज्यादा बढ़ता है वजन?

आज के समय में ज्यादातर लोग बढ़ते वजन से परेशान हैं। वहीं, मोटापे से छुटाकारा पाने के लिए वे अलग-अलग तरीके अपनाते हैं।

इसके लिए जहां कुछ लोग जिम में घंटों पसीना बहाते हैं, तो कुछ स्ट्रिक्ट डाइटिंग करना शुरू कर देते हैं।

हालांकि, डाइटिंग के दौरान अधिकतर लोग इस बात को लेकर कंफ्यूज रहते हैं कि वजन घटाने के लिए चावल खाना ज्यादा फायदेमंद या रोटी? आइए जानते हैं इस सवाल का जवाब-

वैसे तो रोटी और चावल दोनों ही हमारे भोजन का अहम हिस्सा हैं और दोनों ही सेहत को कई तरह से फायदा भी पहुंचाते हैं।

हालांकि, अगर आप वजन घटाने के लिए इनमें से किसी एक को डाइट से बाहर करने की सोच रहे हैं, तो इसके लिए आप चावल को चुन सकते हैं।

रोटी में चावल के मुकाबले अधिक मात्रा में फाइबर पाया जाता है। वहीं, फाइबर आपको लंबे समय तक पेट भरे होने का एहसास दिलाता है, जिससे आप ओवरईटिंग से बच जाते हैं और आपका वजन कंट्रोल में रहता है।

चावल के मुकाबले रोटी में प्रोटीन की मात्रा भी ज्यादा होती है, जो भी वेट लॉस के लिए अच्छा माना जाता है। प्रोटीन फूड क्रेविंग को कम करने में मदद करता है, जिससे वजन भी नियंत्रण में रहता है।

इन सब के अलावा बराबर परोसे जाने पर चावल में रोटी के मुकाबले अधिक कैलोरी पाई जाती है, ऐसे में भी वजन घटाने का प्लान बना रहे लोगों के लिए चावल की बजाय रोटी खाना ज्यादा फायदेमंद हो सकता है।