अनिद्रा एक नींद संबंधी विकार है, जिसमें व्यक्ति को सोने में परेशानी होती है। इससे इंसान चिड़चिड़ा रहता है।
बहुत सारे लोग नींद से अचानक जाग जाने या फिर उसके बाद तुरंत सोने में दिक्कत होने से परेशान रहते हैं।
इसमें लोगों को थकान के बावजूद सोने में कठिनाई होती है। रात में कई बार लोग बेवजह जाग जाते हैं।
नींद न आने से बेचैनी, दिन में थकान, ध्यान में कमी, मूड में उतार-चढ़ाव या चिंता की स्थिति हो सकती है।
नींद के लिए पहले से ही प्लानिंग करें और उसका सही से पालन करें। आप बेड पर जाने से 2 घंटे पहले भोजन करें।
मेडिटेशन और योग का ध्यान दें। सोने से 1 घंटे पहले स्क्रीन से दूरी बना लें। ऐसा करने से नींद न आने की दिक्कत दूर होगी।
अंधेरा, शांत और ठंडा नींद का माहौल बनाएं। बिस्तर पर जाने के बाद आराम करें और अपने ऑफिस के काम को दूर रखें।
अच्छी नींद के लिए आप कैमोमाइल चाय पी सकते हैं। इसके साथ ही हल्दी के साथ गर्म दूध का सेवन करें।