सहरी में जरूर खाएं ये 5 चीज, नहीं होगी बॉडी में कमजोरी

मुस्लिम समुदाय में रमजान के महीने को सबसे पाक महीना माना जाता है।

रमजान के पाक महीने में मुस्लिम समुदाय से जुड़े लोग खुदा की इबादत करते हैं और रोजा रखते हैं।

रोजा के समय सूर्योदय होने से लेकर सूर्यास्त होने तक बिना कुछ खाए-पिए रहना होता है। ऐसे में इस महीने में खुद को फिट रखना काफी चुनौती भरा होता है।

ओट्स या दलिया

आप सहरी में ओट्स या दलिया खा सकते हैं। इसमें फाइबर और कार्बोहाइड्रेट पाया जाता है, जिससे पेट लंबे समय तक भरा रहता है।

अंडा

अंडा प्रोटीन का अच्छा स्रोत, जो मांसपेशियों को मजबूत बनाता है।

खजूर

खजूर बॉडी को इंस्टेंट एनर्जी देता है। इसको सुपर फूड कहा जाता है। यह शरीर में कमजोरी नहीं होने देता है।

दही या लस्सी

सुबह-सुबह आप दही या फिर लस्सी को ले सकते हैं। खाने में इसको शामिल करने से दिन भर बॉडी हाइड्रेटेड रहता है।

बादाम और अखरोट

बॉडी में एनर्जी को बनाए रखने के लिए आप बादाम और अखरोट का सेवन कर सकते हैं।