खराब पाचन से हो गए हैं परेशान तो आजमा कर देखें ये 5 उपाय, मिल सकता है लाभ

डिस्क्लेमर: यह टेक्स्ट ऑटो ट्रांसलेटेड है। यह वेब स्टोरी पहली बार www.indianexpress.com पर प्रकाशित हुई थी।

Apr 04, 2023Suneet Kumar Singh

डॉ. दिलीप गुडे, वरिष्ठ सलाहकार चिकित्सक, यशोदा अस्पताल हैदराबाद ने indianexpress.com को बताया, "ब्लोटिंग आमतौर पर खराब आहार की आदतों, दवाओं के कुछ वर्ग, एसिड पेप्टिक रोग आदि का परिणाम है।"

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पाचन में सहायता के लिए विशेषज्ञ ने कुछ सुझाव साझा किए:

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पर्याप्त तरल पदार्थ का सेवन आंतों की गतिशीलता में मदद करता है और लक्षणों को कम कर सकता है। इसी तरह धीरे-धीरे चबाकर खाने से भी फर्क पड़ता है।

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ब्रोकोली, बीन्स, गोभी स्प्राउट्स आदि जैसे खाद्य पदार्थों को सीमित करने से भी गैस को कम करने में मदद मिल सकती है।

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सूजन को कम करने के लिए कॉफी, साइट्रस खाद्य पदार्थ, टमाटर, कार्बोनेटेड पेय जैसे अम्लीय सामग्री में उच्च खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें।

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तनाव से बचें, ज्यादा खाना कम करें, सूजन कम करने के लिए चीनी कम करें।

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