जिम में घंटों बिताना छोड़ दें, फायदा नहीं, शरीर को घेर लेंगी गंभीर परेशानी

नियमित एक्सरसाइज आपको शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से स्वस्थ रखती है। एक्सरसाइज करने से आपका मूड अच्छा होता है, आपको अधिक ऊर्जा मिलती है और आप फिट रहते हैं। हालांकि, जरूरत से ज्यादा व्यायाम गंभीर नुकसान भी पहुंचा सकता है।

ऐसे में एनर्जी को बनाए रखने के लिए हेल्थ एक्सपर्ट्स प्री-वर्कआउट लेने की सलाह देते हैं।

वर्कआउट करते समय थकान होना आम बात है। खासकर हाई इंटेंसिटी वर्कआउट करते हुए आप जल्दी थक जाते हैं।

एक्सपर्ट्स के मुताबिक, जरूरत से ज्यादा एक्सरसाइज करने से बॉडी में स्ट्रेस हार्मोन कोर्टिसोल का स्तर बढ़ने लगता है जिससे आप अक्सर तनाव, कमजोरी, थकान का सामना कर सकते हैं।

ज्यादा एक्सरसाइज करने से ब्लड प्रेशर बढ़ता है, जिससे दिल से जुड़ी गंभीर स्थितियों जैसे हार्ट अटैक, स्ट्रोक और हार्ट फेलियर का खतरा बढ़ सकता है।

हाई इंटेनसिटी एक्‍सरसाइज करने से मसल्‍स पूरी तरह एक्‍टिवेट हो जाते हैं और उनमें ज्यादा खिंचाव होने लगता है, ऐसे में जब आप अधिक व्यायाम करते हैं, तो इससे आप हर समय शरीर में दर्द से जूझ सकते हैं।

पुरुषों में बिना पर्याप्त आराम किए अधिक एक्सरसाइज करने से टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम हो सकता है। ऐसे में एक्‍सरसाइज करने से पहले बॉडी की जरूरत और क्षमता को समझना जरूरी है।

इन सब से अलग जरूरत से ज्यादा एक्‍सरसाइज करने के नींद में भी कमी आ सकती है, जो मूड स्‍विंग और चिड़चिड़ेपन की वजह बन जाती है।

कितनी देर एक्सरसाइज करना है सही?

इसे लेकर हेल्थ एक्सपर्ट्स बताते हैं कि एक स्वस्थ व्यक्ति को प्रतिदिन 60 से 90 मिनट तक से अधिक एक्सरसाइज की जरूरत नहीं होती है। इसके अलावा बॉडी को रेस्ट देने के लिए हफ्ते में केवल 5 दिन किया गया व्यायाम भी काफी होता है।