डिप्रेशन की शिकार हो चुकी हैं नुसरत भरूचा, इन टिप्स से दे सकते हैं मात

बॉलीवुड की कई एक्ट्रेसेस ऐसी हैं जो डिप्रेशन का शिकार हो चुकी हैं।

इनमें से एक नुसरत भरूचा भी हैं। एक्ट्रेस अपने एक इंटरव्यू में बता चुकी हैं कि उनकी लाइफ में ऐसा समय भी आया है जब वो डिप्रेशन में चली गई थीं।

ऐसे में यहां कुछ टिप्स दिए गए हैं जिनकी मदद से आप डिप्रेशन से बाहर निकल सकते हैं।

डिप्रेशन से बाहर निकलने के लिए मेडिटेशन काफी बेहतर उपाय माना गया है। इससे दिमाग में नकारात्मक विचार बाहर निकलते हैं।

एक्सरसाइज करने से हैप्पी हार्मोन रिलीज होता है जिससे मूड बेहतर होता है। साथ ही ब्रेन में ऑक्सीजन लेवल भी बढ़ता है जिससे दिमाग शांत रहता है। ऐसे में डिप्रेशन से बाहर निकलने के लिए एक्सरसाइज किया जा सकता है।

डिप्रेशन से बाहर निकलने ने एक तरीका ये भी है कि आप प्रकृति से जुड़ जाएं। पेड़-पौधों से प्यार करें। इससे दिमागी रूप से शांति मिलती है और शरीर में सहनशीलता बढ़ती है।

म्यूजिक से स्ट्रेस रिलीज होता है हालांकि, डिप्रेशन में हंसने और मूड को बेहतर करने वाले गाने ही सुनने की सलाह दी जाती है।

डिप्रेशन से जल्दी बाहर निकलने का सबसे अच्छा तरीका फैमिली और दोस्तों के साथ वक्त बिताना और गेम्स में भाग लेना माना जाता है।