May 08, 2025
हर कोई चाहता है कि उसके बाल घने, चमकदार और मजबूत हों। हम तरह-तरह के हेयर प्रोडक्ट्स इस्तेमाल करते हैं, लेकिन बालों की असली खूबसूरती हमारी डाइट से जुड़ी होती है। यदि आपके शरीर को जरूरी पोषण नहीं मिलेगा, तो बालों में मजबूती और चमक आना मुश्किल हो जाएगा।
बालों को जड़ से पोषण देने के लिए आपको अपनी डाइट में कुछ खास चीजों को शामिल करना होगा। यहां जानिए वे 8 जरूरी फूड्स जो आपके बालों को हेल्दी और शाइनी बना सकते हैं—
कद्दू के बीज ज़िंक, ओमेगा-3 फैटी एसिड्स, मैग्नीशियम और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होते हैं। ये स्कैल्प को हेल्दी रखते हैं और हेयर फॉलिकल्स को मजबूत बनाते हैं। ज़िंक की मौजूदगी बालों को हाइड्रेटेड रखने में मदद करती है।
चौलाई के पत्ते आयरन, कैल्शियम, विटामिन A और विटामिन C से भरपूर होते हैं। ये स्कैल्प तक ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाते हैं और बालों को जरूरी पोषण प्रदान करते हैं, जिससे बालों की ग्रोथ अच्छी होती है।
आयुर्वेद और पारंपरिक चीनी चिकित्सा में काले तिल का उपयोग बाल झड़ने और समय से पहले सफेद होने की समस्या को दूर करने के लिए किया जाता है। इनमें आयरन, कैल्शियम, मैग्नीशियम, विटामिन B1 और शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं।
आपने करी पत्ते को बालों के तेल में डालने के बारे में सुना होगा, लेकिन क्या कभी इसका पानी पिया है? करी पत्तों में मौजूद बीटा-कैरोटीन, प्रोटीन और आयरन बालों की ग्रोथ को बढ़ावा देते हैं और हेयर फॉल को कम करते हैं।
अखरोट ओमेगा-3 फैटी एसिड, बायोटिन और विटामिन E से भरपूर होते हैं, जो स्कैल्प में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाते हैं और बालों को गहराई से पोषण देते हैं।
स्प्राउट्स यानी अंकुरित अनाज बायोटिन, सिलिका और जिंक जैसे तत्वों का अच्छा स्रोत हैं, जो बालों को मजबूत और घना बनाने में मदद करते हैं।
गाजर में मौजूद विटामिन A स्कैल्प की हेल्थ को बनाए रखने में मदद करता है और बालों को ड्राई और डल होने से बचाता है।
दही में प्रोटीन और विटामिन B5 पाया जाता है, जो बालों को सिल्की और स्मूद बनाता है। इसके सेवन से बालों की जड़ें मजबूत होती हैं।
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