पीरियड्स के दर्द से पाना चाहती हैं छुटकारा, ये हेल्दी डिटॉक्स बाउल बनाकर पा सकती हैं राहत

हर महीने पीरियड्स के दौरान ऐंठन (क्रैम्प्स), सूजन और असहज महसूस होना आम समस्या है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि सही खानपान से आप इन तकलीफों को कम कर सकती हैं? शोध बताते हैं कि प्लांट-बेस्ड (शाकाहारी) डाइट न केवल आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाती है, बल्कि पीरियड के दौरान होने वाली तकलीफों को भी कम कर सकती है।

आज हम आपको एक ऐसे ही हेल्दी और टेस्टी डिटॉक्स बाउल के बारे में बताने जा रहे हैं, जो नेचुरल तरीके से आपको पीरियड्स क्रैम्प्स से राहत दिलाने में मदद कर सकता है।

डिटॉक्स बाउल के फायदे

यह डिटॉक्स बाउल पोषक तत्वों से भरपूर है और इसमें ऐसे तत्व शामिल हैं, जो मासिक धर्म के दौरान राहत पहुंचाने में मदद कर सकते हैं:

ब्लोटिंग (सूजन) कम करे -

यह बाउल फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर है, जो पाचन तंत्र को बेहतर बनाते हैं और सूजन को कम करने में मदद करते हैं।

एनर्जी बूस्ट करे -

इसमें मौजूद प्राकृतिक शुगर और हेल्दी फैट आपके शरीर को ऊर्जा से भर देंगे, जिससे आप दिनभर एक्टिव महसूस करेंगी।

मांसपेशियों को आराम दे -

इसमें मौजूद नट्स, बीज और कोको निब्स में मैग्नीशियम होता है, जो मांसपेशियों को आराम देने में मदद करता है और पीरियड क्रैम्प्स को कम करता है।

हॉर्मोन बैलेंस करे -

यह बाउल प्राकृतिक रूप से हार्मोन बैलेंस करने में मदद करता है, जिससे मूड स्विंग्स और चिड़चिड़ापन कम हो सकता है।

डिटॉक्स बाउल बनाने की विधि

बेस के लिए सामग्री: 2 कप फ्रोजन रास्पबेरी और ब्लूबेरी, 1 कप फ्रोजन फूलगोभी, 1 कप बादाम दूध, 3 मेदजूल खजूर (बीज निकालकर), 1 टीस्पून शुद्ध नट बटर (बादाम, मूंगफली या काजू का मक्खन)

टॉपिंग के लिए:

3 टेबलस्पून बादाम चिया जेल, ½ केला (स्लाइस में कटा हुआ), काजू, सूरजमुखी के बीज, अखरोट, पेकान (pecans), कोको निब्स (cacao nibs)

बनाने की विधि:

सभी बेस सामग्री (फ्रोजन बेरी, फूलगोभी, बादाम दूध, खजूर और नट बटर) को फूड प्रोसेसर या मिक्सर में डालकर स्मूद और क्रीमी होने तक ब्लेंड करें। अब इसे एक बाउल में निकालें और टॉपिंग के लिए दिए गए सभी सामग्रियों से सजाएं। आपकी सोथिंग डिटॉक्स बाउल तैयार है! इसे तुरंत खाएं और मासिक धर्म के दौरान राहत पाएं।