Jan 28, 2025
पहाड़ों पर यात्रा करते समय ऊंचाई और घुमावदार रास्तों के कारण कई लोगों को उल्टी या मतली की समस्या होती है। इसे मोशन सिकनेस कहा जाता है। यहां हम आपको इस स्थिति से बचने के लिए कुछ आसान टिप्स बता रहे हैं।
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यात्रा से पहले और यात्रा के दौरान हैवी या अधिक तला-भुना, मसालेदार खाना खाने से बचें। इससे अलग हल्का और पौष्टिक खाना खाएं, जो पाचन में आसान हो।
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पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं, लेकिन एक ही बार में अधिक पानी पीने से बचें। ऐसा करने से पेट में भारीपन महसूस हो सकता है।
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सौंफ में एंटी इंफ्लेमेटरी और एंटी बैक्टीरियल गुण मौजूद होते हैं, जो पाचन को बेहतर करने में मदद करते हैं। इसके अलावा इन बीजों में एनेथोल नामक एक यौगिक पाया जाता है, जो भी पाचन तंत्र को आराम देने और शांत करने में मदद करता है। इससे आपको मतली और उल्टी जैसी समस्याएं नहीं होती हैं।
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अदरक मोशन सिकनेस में काफी कारगर है। ये भी पाचन तंत्र को आराम देने और शांत करने में मदद करता है। ऐसे में आप यात्रा के दौरान अदरक का टुकड़ा चबा सकते हैं।
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यात्रा के दौरान गाड़ी में खिड़की के पास बैठें और बाहर के दृश्य पर ध्यान केंद्रित करें। यह आपके दिमाग को व्यस्त रखेगा और मतली कम करेगा।
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तेज परफ्यूम, पेट्रोल, या अन्य गंध वाली चीजों से बचें, क्योंकि ये मतली को बढ़ा सकते हैं।
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जब आपको मतली महसूस हो, तो गहरी सांस लें और धीरे-धीरे छोड़ें। यह आपके शरीर को शांत करने में मदद करेगा।
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इन सब से अलग लंबी यात्रा के दौरान थोड़ी-थोड़ी देर में ब्रेक लें। गाड़ी से बाहर निकलें, टहलें और शरीर को आराम दें। इससे भी आपको उलटी मतली की समस्या ज्यादा नहीं होती है।
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