इन आसन के करने से बढ़ेगी एकाग्रता और याददाश्त, होंगे और भी लाभ

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कई स्टडी की माने तो, शारीरिक लाभों के अलावा, योग मस्तिष्क के उन हिस्सों को मजबूत करने में भी मदद कर सकता है जो स्मृति, ध्यान, जागरूकता, विचार और भाषा में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

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हार्वर्ड मेडिकल रिव्यू में प्रकाशित अध्ययनों के अनुसार, एमआरआई स्कैन और अन्य ब्रेन इमेजिंग तकनीक का उपयोग करने से पता चला है कि जो लोग नियमित रूप से योग करते हैं, उनका सेरेब्रल कॉर्टेक्स और हिप्पोकैम्पस गैर-चिकित्सकों की तुलना में मोटा होता है।

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सर्व योग स्टूडियोज के संस्थापक सर्वेश शशि ने तीन सरल आसन और श्वास अभ्यास साझा किए जो आपकी याददाश्त को बढ़ाएंगे।

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उत्थिता हस्त पादंगुष्ठासन उत्थिता हस्त पादंगुष्ठासन, जिसे विस्तारित हाथ से पैर की अंगुली की मुद्रा के रूप में भी जाना जाता है, एक स्थायी आसन है जो संतुलन बनाता है, एकाग्रता में सुधार करता है और स्थिरता की भावना को बढ़ावा देता है।

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भ्रामरी प्राणायाम इस तकनीक में सांस छोड़ने की आवाज मधुमक्खी के गुंजन जैसी होती है। यह थकान और मानसिक तनाव को कम करने के साथ-साथ दिमाग को शांत करने में भी बहुत मददगार है।

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वृक्षासन यह ग्राउंडिंग और सेंटरिंग आसन है जो आपको अपने आप को संरेखित करने और अपनी ऊर्जाओं को संतुलित करने में मदद करता है। यह पैरों में संतुलन और स्थिरता में सुधार करने में भी सहायता करता है।

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