Jul 30, 2024
कैल्शियम बॉडी में हड्डियों और दांतों को मजबूत करता है।
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कैल्शियम की कमी से स्किन में रूखापन, नाखून कमजोर होना और बाल ड्राई होना, कमर और पैरों की मांसपेशियों में ऐंठन होने जैसे लक्षण दिखाई देते हैं।
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कैल्शियम की कमी से हाथ-पैरों में सूजन हो सकती है जिसे एडिमा कहा जाता है।
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अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशन के मुताबिक प्रोटीन की कमी मांसपेशियों को कमजोर कर देती है खासकर बुजुर्गों में ये ज्यादा होती है।
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प्रोटीन की कमी हमारी स्किन, बालों और नाखूनों के स्वास्थ्य पर भी असर डाल सकती है। कोलेजन और कैराटीन जैसे प्रोटीन इन ऊतकों की संरचना को बनाए रखने के लिए जरूरी हैं।
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बॉडी में कैल्शियम की कमी होने पर भूख बढ़ती है और खाने की क्रेविंग भी ज्यादा होती है।
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प्रोटीन की कमी से फैटी लीवर की परेशानी बढ़ सकती है। इससे लिवर में सूजन, लीवर को नुकसान पहुंच सकता है।
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इस विटामिन की कमी से इम्युनिटी कमजोर होती है और बॉडी में बीमारियों का खतरा बढ़ता है।
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इन 5 फूड्स का सेवन लिवर को बनाता है फैटी, इस तरह करें Liver की चर्बी को कंट्रोल