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बिना दवा के बढ़ जाएगी बच्चों की हाइट, बस डाइट में शामिल करें ये 5 फूड्स

अगर बच्चे सही डाइट नहीं लेते हैं, तो इसका उनकी लंबाई पर सीधा असर पड़ता है।

ऐसे में बच्चों के विकास के लिए पोषक तत्वों से भरपूर भोजन बेहद जरूरी है।

यहां जानिए खाने की उन चीजों के बारे में जिन्हें आप अपने बच्चों की डाइट का हिस्सा बना सकते हैं।

ये चीजें शरीर को कई पोषक तत्व देने के साथ-साथ उनकी लंबाई बढ़ने में भी फायदेमंद साबित होंगी।

लंबाई बढ़ाने के लिए आप अपने बच्चे की डाइट में सोयाबीन शामिल कर सकते हैं।  

सोयाबीन से उनकी हड्डियां मजबूत होंगी और वे सही तरह से ग्रो कर पाएंगे।

आप उन्हें अंडा खिला सकते हैं। अंडे में प्रोटीन, राइबोफ्लेविन, बायोटिन और आयरन पाया जाता है। इससे बच्चों का शारीरिक और मानसिक विकास अच्छी तरह हो पाएगा।

गाजर के सेवन से बॉडी को बीटा-कैरोटीन मिलता है, इससे हड्डियों को बढ़ने और स्वस्थ रहने में मदद मिलती है।

इन सब के अलावा आप अपने बच्चों को दूध जरूर पिलाएं। दूध हड्डियों को मजबूत बनाने और उनके विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

बच्चे के खाने में आपको मेवा जरूर शामिल करने चाहिए। आप उन्हें बादाम, अखरोट, पिस्ता, काजू, किशमिश, खजूर जैसे ड्राईफ्रूट्स खिला सकते हैं।

नट्स में विटामिन, मिनरल, हेल्दी फैट, प्रोटीन और ओमेगा -3 फैटी एसिड होता है, जिससे हड्डियों का स्वास्थ्य अच्छा रहता है।

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