क्या आप भी पी रहे हैं खाली पेट फ्रूट जूस, सेहत को भरना पड़ सकता है हर्जाना

सुबह उठने के बाद हम सभी चाहते हैं कि कुछ हेल्दी और रिफ्रेशिंग खाएं या पीएं। ऐसे में कई लोग सुबह खाली पेट फलों का जूस पीकर अपने दिन की शुरुआत करते हैं। ताजे फलों से बना जूस स्वाद में अच्छा होता है और पोषक तत्वों से भी भरपूर होता है।

लेकिन क्या आप जानते हैं कि इसे खाली पेट पीने से फायदे से ज्यादा नुकसान हो सकता है। लोग सोचते हैं कि जूस उनकी सेहत के लिए फायदेमंद है और शरीर को ताकत देगा, जबकि हकीकत में ऐसा बिल्कुल नहीं है।

आयुर्वेद में खाली पेट फलों का जूस पीना सेहत के लिए हानिकारक बताया गया है। दरअसल, खाली पेट फलों का जूस पीने से पेट से जुड़ी ज्यादातर समस्याएं हो जाती हैं।

खाली पेट जूस पीने से अपच, एसिडिटी और पेट संबंधी अन्य समस्याएं हो सकती हैं। खाली पेट फलों का जूस पीने से ब्लड शुगर लेवल में बदलाव आ सकता है, जो डायबिटीज जैसी बीमारियों का कारण बन सकता है।

फ्रूट जूस में शुगर की मात्रा बहुत अधिक होती है, जिससे शुगर लेवल अचानक बढ़ जाता है और जल्दी गिर भी जाता है। इससे एनर्जी की कमी और थकान महसूस होने लगती है।

खाली पेट जूस पीने से दांतों को भी नुकसान पहुंच सकता है. दरअसल, फलों में पाया जाने वाला एसिड दांतों की ऊपरी परत यानी इनेमल को नुकसान पहुंचाता है, जिससे दांतों में सड़न और कैविटी की समस्या बढ़ सकती है।

बता दें, फ्रूट जूस में आवश्यक पोषक तत्वों जैसे फाइबर की कमी होती है। फाइबर खाने को आंतों में आसानी से मूव करने में मदद करता है। लेकिन अगर आप सुबह कुछ हेल्दी खाना चाहते हैं तो जूस की जगह साबुत फलों को अच्छे से धोकर खा सकते हैं।

सेब और चीकू जैसे फलों को छिलके सहित खाएं, इससे शरीर को पोषण मिलता है और आप एनर्जेटिक महसूस करेंगे। इसके अलावा, अगर आप सुबह जूस पी रहे हैं तो साथ में ओट्स जैसी चीज के साथ पी सकते हैं।