Jun 10, 2025
इन दिनों जापानी स्टाइल इंटरवल वॉकिंग ट्रेनिंग (IWT) काफी ट्रेंड में है।
इससे कैलोरी तेजी से बर्न होती है जिससे वजन आसानी से कम किया जा सकता है।
कम समय में ही फिट बॉडी के लिए इन दिनों Japanese Walking काफी हिट हो रही है।
इसमें न बहुत ज्यादा तेज दौड़ना है, न ज्यादा देर तक वॉक करना है और न ही कम तेज
इसमें सबसे पहले 2 से 3 मिनट तक वॉर्म अप किया जाता है इसके बाद 3 मिनट थोड़ा तेज चाल में दौड़ा जाता है।
अगर तेज दौड़ने की क्षमता नहीं है तो तेज चाल में वॉक किया जाता है। इसके बाद 3 मिनट तक एकदम धीमी स्पीड से वॉक किया जाता है।
इस तरह IWT में 3 मिनट तेज चलने और 3 मिनट आसान चलने के इंटरवेल होते हैं जो 30 मिनट के सेशन में 5 बार दोहराए जाते हैं।
जापानी वॉकिंग स्टाइल को अपनाने वालों के कोलेस्ट्रॉल, ब्लड प्रेशर, ब्लड शुगर लेवल्स कंट्रोल में रहते हैं।
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