Apr 26, 2024
वजन घटाने में इंटरमिटेंट फास्टिंग बेहद असरदार होती है। इस फास्टिंग में 16 घंटे भूखे रहते हैं और बाकी के 8 घंटों में नाश्ता, लंच और डिनर करते हैं।
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इंटरमिटेंट फास्टिंग वजन कम करने, फैट बर्न करने, डायबिटीज के खतरे को कम करने और ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद कर सकता है।
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वजन कम करने के लिए महिलाएं इंटरमिटेंट फास्टिंग ज्यादा करती है और अपना वजन कंट्रोल करती है।
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इस फास्टिंग में पानी का अधिक से अधिक सेवन करना होता है। इसे फॉलो करके मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है और वजन कम होता है।
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जिन महिलाओं की जिंदगी में तनाव ज्यादा है और वर्कलोड ज्यादा है ऐसी महिलाओं को इंटरमिटेंट फास्टिंग नहीं करना चाहिए।
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अगर आप वजन कम करने के चक्कर में नाश्ता नहीं करती तो आप इंटरमिटेंट फास्टिंग नहीं करें। फास्टिंग करने से बॉडी में कमजोरी और थकान बढ़ती है।
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अगर आप जंक फूड्स का सेवन करती हैं तो ये फास्टिंग आपके लिए बेकार है। इस फास्टिंग को करने से वजन कम नहीं होता।
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अगर आप सुबह नाश्ता स्किप नहीं करती तभी आप इंटरमिटेंट फास्टिंग करें वरना इस उपवास को कोई फायदा नहीं है।
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