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स्पर्म काउंट कम होने से उसकी क्वालिटी पर भी काफी असर पड़ता है।
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स्पर्म काउंट और उसकी क्वालिटी को बढ़ाने के लिए डॉर्क चॉकलेट का सेवन करें। इसमें आर्जिनिन नामक तत्व होता है जो स्पर्म काउंट को बढ़ाता है।
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एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर अनार का जूस टेस्टोस्टेरोन के लेवल को बढ़ाता है जिससे स्पर्म काउंट में बढ़ोतरी होती है।
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विटामिन सी से भरपूर संतरा भी स्पर्म काउंट को बढ़ाने में बहुत कारगर साबित होता है।
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सैल्मन फिश में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है जो स्पर्म काउंट को बढ़ाता है।
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कद्दू के बीज में जिंक होता है जो स्पर्म काउंट को बढ़ाने में मदद करता है।
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