Jul 02, 2023Vivek Yadav

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पिछले कुछ सालों से दुनियाभर में दिल के मरीजों की संख्या लगातार बढ़ती जा रही है। ऐसे में हार्ट को हेल्दी रखने के लिए कुछ फूड्स का सेवन करना फायदेमंद साबित हो सकता है।

हरी पत्तेदार सब्जियां शरीर में खून के थक्के जमने से रोकती हैं। इसके एंटीऑक्सिडेंट्स गुण बॉडी में फ्री रैडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाते हैं। साथ ही फाइबर बैड कोलेस्ट्रॉल को कम कर हृदय रोग के जोखिम को कम करते हैं।

पत्तेदार सब्जियां

सेहतमंद हार्ट के लिए ड्राई फ्रूट्स के साथ ही बीज भी लाभकारी हैं। इसमें पाए जाने वाले मोनोअनसैचुरेटेड, पॉलीअनसैचुरेटेड फैटी एसिड और फाइबर खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करते हैं।

ड्राई फ्रूट

खराब कोलेस्ट्रॉल हृदय रोग के रिस्क को बढ़ाता है और सोया इसके स्तर को कम करने में मदद करता है। सोया फूड्स- टोफू और सोया मिल्क भी हार्ट के लिए फायदेमंद होते हैं।

सोया

ओट्स, स्प्राउट्स, ब्राउन राइस और क्विनोआ जैसे साबुत अनाज फाइबर से भरपूर होते हैं जो कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम करते हैं और दिल को मजबूत बनाते हैं। साथ ही इसमें पाए जाने वाले पोषक तत्व ब्लड प्रेशर को कंट्रोल रखने में मदद करते हैं।

साबुत अनाज

जामुन, ब्लबेरी और स्टॉबेरी में ऐसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो शरीर से सूजन को कम करने में मदद करते हैं और ये हृदय रोग के जोखिम का एक मुख्य कारक है। साथ ही बेरीज कोलेस्ट्रॉल लेवल को भी कम करते हैं।

बेरीज