Jun 03, 2025
थकान दूर करने के लिए, पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों पर ध्यान दें जो ब्लड शुगर को स्थिर करते हैं, ऊर्जा को बढ़ाते हैं और ओवर-ऑल स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं।
यहां थकान दूर करने और ऊर्जा को बढ़ावा देने के लिए सबसे अच्छे खाद्य पदार्थों की सूची दी गई है।
ओट्स के जटिल कार्बोहाइड्रेट बॉडी को इनर्जी देते हैं और बी विटामिन और फाइबर से भरपूर होते हैं।
केले : ऊर्जा उत्पादन के लिए नेचुरल शुगर, पोटेशियम और विटामिन बी6 का क्विक सोर्स है।
पत्तेदार साग जैसे पालक व केल एनीमिया से संबंधित थकान से निपटने के लिए आयरन, मैग्नीशियम और विटामिन सी से भरपूर हैं।
नट्स जैसे बादाम व अखरोट इनर्जी मेटाबॉलिस्म का समर्थन करने के लिए हेल्दी फैट, प्रोटीन और मैग्नीशियम से भरे हुए हैं।
सैल्मन में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड और विटामिन डी इमफ्लेमेशन को कम करता है और ऊर्जा के स्तर का समर्थन करता है।
अंडे मस्तिष्क के कार्य और ऊर्जा के लिए बी विटामिन और कोलीन के साथ पूर्ण प्रोटीन।
शकरकंद निरंतर इनर्जी के लिए जटिल कार्बोहाइड्रेट और फाइबर, साथ ही विटामिन ए और पोटेशियम प्रदान करते हैं।
चिया सीड्स में फाइबर, प्रोटीन और ओमेगा-3 होते हैं जो लंबे समय तक ऊर्जा और हाइड्रेशन प्रदान करते हैं।
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