मेलाटोनिन एक बहुत ही जरूरी हार्मोन है जो हमारे शरीर का मूड रेगुलेट करता है पर धूप में ज्यादा देर रहने से मेलाटोनिन का लेवल डाउन हो जाता है जिसके कारण आलस और नींद ज्यादा आती है।
गर्मी में पसीना बहने के कारण शरीर डिहाइड्रेट बहुत जल्दी हो जाता है। अगर आप पानी पीती रहेंगी तो फिर आपका शरीर आपको परेशान नहीं करेगा। आपका शरीर हमेशा ही एक्टिव रहेगा।
गर्मियों में कॉफी का सेवन करने से बचें क्योंकि ये शरीर को डिहाइड्रेट करने का बहुत बड़ा कारण साबित हो सकती है।
आपके शरीर को थकाने में अल्कोहल और निकोटीन बहुत ज्यादा असर डालता है। अगर रेगुलर अल्कोहल का सेवन बना रहता है तो गर्मियों के समय ये ज्यादा शरीर को थकाएगा।
बहुत हैवी खाना में तेल मसाले ज्यादा होते हैं जो बॉडी का तापमान बढ़ा देते हैं। साथ ही साथ, गर्मियों में ऐसा खाना एसिडिटी का कारण भी बन जाता है।
अगर आप एक साथ बहुत देर तक बैठे रहेंगे तो आपके शरीर में एसिड का निर्माण ज्यादा होगा और आप परेशान भी ज्यादा होंगे। ये ना सिर्फ आलस को बढ़ाता है बल्कि ये शरीर के फैट के लिए भी अच्छा नहीं है।
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