Apr 25, 2024
खाना खाने के बाद बॉडी में इंसुलिन तेजी से बनता है। इंसुलिन बढ़ने की वजह से स्लीप हार्मोन बनते है, यह हार्मोन हमारी नींद और सुस्ती से जुड़े होते है।
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हालांकि, अधिक मात्रा में कॉफी का सेवन सेहत के लिए नुकसानदायक भी हो सकता है।
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अगर खाना खाने के बाद आपको भी तेज नींद आती है तो आप दोपहर के खाने में फाइबर वाले फूड्स को शामिल करें।
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अगर आपको दोपहर के खाने के बाद नींद आती है तो आप खाने के बाद कुछ देर टहलें।
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अगर आपको दोपहर में नींद ज्यादा आती है तो आप दोपहर में कम खाएं। सुबह के नाश्ते में भरपेट खाएं। लंच में कम खाने से बॉडी में आलस कम होगा और नींद नहीं आएगी।
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खाने के बाद मीठा खाने की क्रेविंग होती है तो उससे परहेज करें। मीठा खाने से बॉडी में ग्लूकोज ज्यादा होता है और बॉडी में कमजोरी और थकान महसूस होती है।
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अगर आप दोपहर में नींद से बचना चाहते हैं तो आप डाइट में पौष्टिक आहार का सेवन करें। हेल्दी फूड्स का सेवन करने से बॉडी को जरूरी पोषक तत्व मिलते हैं।
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लंच में कार्बोहाइड्रेट से भरपूर फूड्स का सेवन करने से बॉडी में ग्लूकोज स्पाइक का खतरा बढ़ने लगता है जिसकी वजह से भी नींद आती है।
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