Mar 06, 2024
बढ़ता मोटापा न सिर्फ बॉडी का शेप बिगाड़ता है बल्कि बॉडी को कई बीमारियों का शिकार भी बनाता है।
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डाइट में फाइबर वाले फूड्स का अधिक सेवन करके,कम वसा वाले फूड्स का सेवन करने से मोटापा कंट्रोल रहता है। मोटापा कम करने के लिए डाइट के साथ वर्कआउट भी है जरूरी।
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वर्कआउट और डाइटिंग के बाद पेट की चर्बी कम नहीं हो रही तो उसके लिए आपकी डाइट में की जाने वाली कुछ गलतियां जिम्मेदार हैं।
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अगर आप वर्कआउट और डाइटिंग कर रहे हैं तो मीठा खाने की आदत को बदल लें। मीठा खाने की आदत आपके पेट की चर्बी कम नहीं करेगी।
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अगर आप सुबह खाली पेट चाय पीती हैं तो इससे एसिडिटी बनती है, पेट फूलता है और पेट की चर्बी बढ़ती है।
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देर रात डिनर करने से बॉडी के नेचुरल क्लॉक और मेटाबॉलिज्म पर असर होता है। खाना देर से पचता है और बेली फैट बढ़ता है।
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भूख लगने पर ऑयली,नमक और चीनी वाले स्नैक्स का सेवन करने से भी पेट की चर्बी बढ़ती है। स्नैक्स खाने की आदत को बदल लें।
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जब आप पूरी नींद नहीं लेते या फिर 7-8 घंटे से कम सोते हैं तो इससे पेट की चर्बी बढ़ती है।
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