Jun 06, 2024
वेट लॉस करना है तो सबसे पहले हरी सब्जियां और 1 फल खाना शुरू करें। चावल और चीनी पूरी तरह से बंद कर दें।
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सबसे पहले नाश्ते में प्रोटीन लें जो कि दिनभर एनर्जी देने के साथ पेट को भरा रखेगा और क्रेविंग से बचाएगा।
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डाइट में भरपूर मात्रा में फाइबर को शामिल करें। फाइबर रिच फूड का सेवन शुगर के अवशोषण को धीमा कर देता है। इससे खाने के बाद आपका ब्लड शुगर लेवल एकदम से बढ़ता नहीं है।
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आप अपने खाने में मोटे अनाजों को बढ़ाएं और फिर इन्हें नेचुरल तरीके से खाना शुरू करें।
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सुबह 40 मिनट वॉक करें या फिर 12 सूर्य नमस्कार करना शुरू करें। ये तेजी से वेट कम करने में मदद कर सकते हैं।
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दिन में दाल पिएं और फिर सलाद और ड्राई फ्रूट्स खाएं। इससे शरीर में स्टैमिना बढ़ेगी।
सीढ़ियां चढ़ें और साइकिल चलाएं। शाम को 7 या 8 बजे के बाद कुछ न खाएं।
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पानी पिएं, पेट साफ रखें और स्ट्रेन न लें। आपका वजन अपने आप कम होने लगेगा।
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