खाने के बाद भूलकर न करें ये 3 गलतियां, सेहत पर पड़ सकती हैं भारी

अच्छी सेहत के लिए अच्छा और समय पर खाना बेहद जरूरी है। ये बात अधिकतर लोग जानते हैं।

हालांकि, सेहत को बेहतर बनाए रखने के लिए खाने के बाद भी कुछ खास बातों को ध्यान में रखना उतना ही जरूरी है।

खाना स्किप न करें, न ही अपनी मील्स के बीच में लंबा गैप रखें। ऐसा करने पर भी ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है।

इसी कड़ी में पोषण विशेषज्ञ दीपशिखा जैन ने अपने इंस्टाग्राम हैंडल पर एक वीडियो शेयर कर 3 ऐसी आदतों के बारे में बताया है, जिन्हें भोजन के तुरंत बाद दोहराने से बचना चाहिए। आइए जानते हैं इनके बारे में-

न्यूट्रिशनिस्ट के मुताबिक, कुछ भी खाने के बाद तुरंत लेटने या बैठने से बचें। खाने के बाद लेटने से पेट का एसिड वापस ग्रासनली में प्रवाहित होने लगता है, जिससे आपको एसिडिटी, सीने में जलन आदि परेशानियों से जूझना पड़ सकता है।

इसी कड़ी में अक्सर लोगों का सवाल होता है कि 1 किलोमीटर चलने से आप कितनी कैलोरी कम कर सकते हैं। दरअसल, आप जितनी मात्रा में कैलोरी को बर्न करते हैं, आपके लिए वेट लॉस करना उतना ही आसान होता चला जाता है। इसी कड़ी में यहां हम आपको इस सवाल का जवाब देने वाले हैं।

दीपशिखा जैन आगे बताती हैं कि खाने के बाद तुरंत नहाने से बचें। न्यूट्रिशनिस्ट के मुताबिक, नहाने से आपके पेट को छोड़कर शरीर के बाकी अंगों में बल्ड सर्कुलेशन बढ़ जाता है, जिससे भी आपको पाचन संबंधी परेशानियां हो सकती हैं।

इन सब से अलग खाना खाने के तुरंत बाद पानी या कोई भी लिक्विड चीज पीने से बचें। भोजन के बाद पानी पीने से एसिड डायलूट हो सकता है, जिससे भी आपको खट्टी डकार, सीने नें जलन, एसिडिटी आदि परेशानियों से जूझना पड़ सकता है।