गुस्से को काबू कैसे करें? इन तरीके से तुरंत शांत करें दिमाग

बदलती लाइफस्टाइल और भागदौड़ भरी जिंदगी के बीच लोगों के व्यवहार में काफी तेजी से बदलाव देखने को मिल रहा है।

आज के समय में युवाओं को बात-बात पर गुस्सा आना आम बात हो गई है।

कई बार ऐसा होता है कि कुछ लोगों को गुस्सा आता है और वह अपने आप पर काबू नहीं कर पाते हैं।

गुस्सा के कारण पर्सनल और प्रोफेशनल दोनों तरह से लोगों को नुकसान झेलना पड़ता है।

गुस्सा आए तो लें गहरी सांस

गुस्से में सांसें तेज-तेज चलने लगती है। ऐसे में आप धीरे-धीरे गहरी सांस लेना शुरू करें। इससे मन शांत होता है और गुस्सा तुरंत कम हो जाता है।

गुस्सा आए तो पानी पीएं

गुस्सा के आने के बाद आप तुरंत पानी भी पी सकते हैं। ठंडा पानी पीने से शरीर शांत होता है और यह दिमाग को भी ठंडा करता है।

गुस्सा आए तो आप गिनती भी गिन सकते हैं। 1 से लेकर 10 तक गिनती गिनने के दौरान दिमाग को प्रतिक्रिया देने के लिए समय मिल जाता है, जिसके कारण आप सही से किसी भी बात पर प्रतिक्रिया दे सकते हैं।

गुस्से को करें इग्नोर

अगर गुस्सा आए तो आप उसको इग्नोर करना सीखें। गुस्सा आए तो आप अपने ध्यान को भटकाने के लिए आप गाना सुन सकते हैं या फिर किताब भी पढ़ सकते हैं।