Jun 06, 2025
गर्मियों में एसी (AC) की ठंडी हवा किसी राहत से कम नहीं लगती। दिनभर की थकान के बाद जब हम रात को ठंडी हवा में सोते हैं, तो नींद भी जल्दी आती है और आराम भी मिलता है।
लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह राहत धीरे-धीरे आपकी सेहत पर भारी पड़ सकती है? अगर आप रोज रातभर एसी चलाकर सोते हैं, तो इसके कई गंभीर नुकसान हो सकते हैं।
यहां हम बता रहे हैं ऐसे 5 हेल्थ रिस्क, जो रातभर AC में सोने से आपकी सेहत को हो सकते हैं—
AC में लगातार रहने से कमरे की हवा ड्राय हो जाती है और नमी की कमी हो जाती है। इससे सांस लेने में तकलीफ हो सकती है, खासतौर पर उन लोगों के लिए जिन्हें अस्थमा, ब्रोंकाइटिस या एलर्जी जैसी समस्याएं पहले से हैं।
AC की ठंडी और शुष्क हवा स्किन और आंखों की नमी सोख लेती है। इसका असर यह होता है कि त्वचा रूखी और खुजलीदार हो जाती है और आंखों में जलन या खुश्की महसूस होने लगती है।
रातभर ठंडे तापमान में सोने से सुबह उठते वक्त मांसपेशियों में खिंचाव और जोड़ों में अकड़न महसूस हो सकती है। बुजुर्गों या गठिया (Arthritis) से पीड़ित लोगों के लिए यह समस्या और भी गंभीर हो सकती है।
AC में लंबे समय तक रहने से शरीर की प्रतिरोधक क्षमता यानी इम्यून सिस्टम कमजोर हो सकता है। इससे बार-बार सर्दी-जुकाम या बुखार होना आम हो जाता है।
AC का तापमान अगर बहुत कम सेट किया गया है, तो रात के किसी भी हिस्से में शरीर को बहुत ठंड लग सकती है। इससे नींद बार-बार टूट सकती है, और पूरी नींद न मिलने से दिनभर थकान और चिड़चिड़ापन महसूस होता है।
AC की ठंडी हवा को सीधे अपने शरीर पर आने से बचाएं। तापमान को बहुत कम न रखें, 24-26 डिग्री सेल्सियस के बीच आरामदायक रहता है।
ऑटोमैटिक टाइमर सेट करें ताकि AC रात के कुछ समय बाद बंद हो जाए। कमरे में ह्यूमिडिफायर का इस्तेमाल करें या पानी की बाल्टी रखकर नमी बनाए रखें। सोते समय हल्का कंबल या स्वेटर पहनना बेहतर रहता है।
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