सर्दियों में कब और कितना खाना चाहिए ड्राई फ्रूट्स?

सर्दियां आते ही कई चीजों का सेवन बढ़ जाता है जिसमें ड्राई फ्रूट्स भी शामिल है।

ड्राई फ्रूट्स में विटामिन, मिनरल्स, और एंटीऑक्सीडेंट्स अच्छी मात्रा में पाए जाते हैं जिसके सेवन से कई सारी समस्याओं से छुटकारा मिल सकता है।

काफी लोग ऐसे हैं जो ड्राई फ्रूट्स का सेवन जरूरत से ज्यादा कर लेते हैं जिससे कई सारी समस्याएं भी हो सकती हैं।

ऐसे में आइए जानते हैं एक दिन कितना ड्राई फ्रूट्स खाना सही होता है और किस समय इसका सेवन करना ज्यादा लाभकारी होता है।

कई हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो एक दिन में 25 से 30 ग्राम ड्राई फ्रूट्स खाना सेहत के लिए फायदेमंद होता है। ये आपके हाथ में एक मुट्ठी के बराबर है।

हालांकि, जो एक्सरसाइज करते हैं वो एक दिन में 40 से 50 ग्राम ड्राई फ्रूट्स का सेवन कर सकते हैं।

इस मात्रा में सूखे मेवों के सेवन से शरीर को पर्याप्त मात्रा में पोषक तत्व मिल जाता है।

वहीं, सुबह खाली पेट ड्राई फ्रूट्स के सेवन की सलाह दी जाती है। इस वक्त इसके सेवन से कई सारी समस्याओं में लाभ अधिक मिलता है।