रोज कितने घंटे बैठना, खड़े रहना और सोना चाहिए?

रोज कितनी देर खड़े रहना, बैठना और सोना चाहिए इसका जवाब शायद ही कोई दे पाए। एक स्टडी ने इसका सही जवाब दिया है।

दरअसल, ऑस्ट्रेलिया के स्विनबर्न यूनिवर्सिटी ऑफ टेक्नोलॉजी के रिसर्चर्स ने बताया है कि बेहतर हेल्थ के लिए 24 घंटे में कितने घंटे बैठना, खड़े रहना और सोना चाहिए।

रिसर्च की मानें तो बेहतरीन स्वास्थ्य के लिए नियमित 8 घंटे की नींद लेनी चाहिए।

इसके साथ ही दिन में लोगों को 5 घंटे खड़े रहना चाहिए।

वहीं, दिन में 6 घंटे बैठना सेहत के लिए अच्छा बताया गया है।

इसके अलावा हर दिन 4 घंटे हल्की और मध्यम शारीरिक गतिविधि करनी चाहिए।

नियमित 4 घंटे शारीरिक एक्टिविटी करने से ग्लाइसेमिक कंट्रोल में रहता है और साथ ही हार्ट सही ढंग से काम करता है।

फिजिकल एक्टिविटी में साइकिल चलाना, जॉगिंग, कूदना, एरोबिक डांस या टहलना ओवरऑल हेल्थ के लिए फायदेमंद बताया गया है।